Фитболы и балансировочные полусферы

Фитбол (гимнастический мяч) – это большой, надувной мяч, который используется для различных видов тренировок, таких как пилатес, йога, силовые тренировки и кардио.

Балансировочная полусфера – это тренажер в форме половины шара, используемый для развития чувства равновесия, координации и укрепления мышц кора.

Преимущества использования фитболов и балансировочных полусфер:

• Улучшение баланса и координации Эти тренажеры бросают вызов вашей стойкости, заставляя мышцы постоянно работать, чтобы удерживать равновесие.
• Укрепление мышц кора: Тренировка на нестабильной поверхности активирует мышцы живота, спины и таза, что улучшает осанку и общую силу.
• Повышение гибкости Упражнения на фитболе и полусфере расширяют диапазон движений в суставах.
• Реабилитация Эти тренажеры могут использоваться для реабилитации после травм, ведь они позволяют тренироваться с минимальной нагрузкой на суставы.
• Разнообразие тренировок: С помощью фитбола и полусферы можно выполнять множество упражнений для разных групп мышц.
• Доступность: Эти тренажеры относительно недороги и компактны, поэтому их легко использовать дома.

Как выбрать фитбол или балансировочную полусферу:

• Фитбол:
  • Размер: Диаметр мяча должен соответствовать вашему росту. Для людей с ростом до 160 см подходит мяч диаметром 55 см, для людей с ростом 160-175 см – 65 см, а для людей выше 175 см – 75 см.
  • Материал: Мячи производятся из различных материалов, таких как ПВХ, латекс и термопластик. ПВХ – самый доступный вариант, но латексные мячи более прочные и эластичные.
  • Наличие шипов Некоторые мячи имеют шипы, которые делают тренировки более интенсивными.
• Балансировочная полусфера:
  • Размер: Полусферы бывают разных размеров. Для людей с небольшим опытом рекомендуется выбирать большую полусферу, ведь она более устойчива.
  • Материал: Полусферы изготавливаются из ПВХ, пластика и дерева. ПВХ – самый доступный вариант, а деревянные полусферы более экологичны и приятны на ощупь.
  • Наличие дополнительных элементов Некоторые полусферы имеют массажные шипы или платформу с неровной поверхностью.

Виды фитболов и балансировочных полусфер:

• Фитболы:
  • Стандартные: Мячи без шипов, подходящие для большинства тренировок.
  • Мячи с шипами для более интенсивных тренировок.
  • С рогами Мячи с рогами для лучшего хвата.
  • Мячи с меньшим диаметром и яркими дизайнами.
• Балансировочные полусферы:
  • Стандартные: Полусфера без дополнительных элементов.
  • С шипами: Полусферы с массирующими шипами.
  • С платформой: Полусфера с платформой с неровной поверхностью.
  • Для детей: Полусфера с меньшим диаметром и яркими дизайнами.