Тренировочные скамьи

Тренировочная лава – это универсальный спортивный снаряд, который используется для развития силы, мышечной массы, выносливости и координации .

Преимущества тренировочных лав:

• Универсальность: Тренировочные скамьи позволяют выполнять различные упражнения для всех групп мышц.
• Эффективность: Тренировки на скамье дают быстрые и заметные результаты .
• Доступность: Тренировочные скамьи – это доступные спортивные снаряды, которые можно использовать как дома, так и в тренажерном зале.
• Простота использования: Тренироваться на скамье просто и удобно .

Виды тренировочных рядов:

• Плоские лавы:
  • Подходят для выполнения жима лежа, штанги на наклонной скамье, гантелей лежа.
• Регулируемые лавы:
  • Позволяют изменять угол наклона спинки, что делает упражнения более разнообразными.
• Скамьи со стойками для штанги:
  • Подходят для выполнения жима штанги лежа.
• Скамьи Скотта:
  • Предназначены для развития бицепсов.

Как выбрать тренировочную лаву:

• Определитесь с вашими целями:
  • Для начинающих подойдет простая плоская скамья .
  • Для опытных атлетов рекомендуется регулируемая скамья со стойками для штанги .
• Обратите внимание на максимальную нагрузку :
  • Оно должно быть больше вашего веса с учетом веса штанги или гантелей.
• Выберите материал обивки :
  • Кожа является самым крепким и износостойким материалом.
• Проверьте устойчивость конструкции :
  • Скамья должна быть стойкой и не шататься во время тренировок.

Тренировка на тренировочной скамье:

• Жим штанги лежа:
  • Развивает мышцы груди, плеч и трицепсов.
• Жим гантелей лежа:
  • Развивает мышцы груди.
• Подъем на бицепс со штангой или гантелями:
  • Развивает мышцы бицепсов.
• Упражнения на пресс:
  • Развивают мышцы брюшного пресса.