Фітболи та балансувальні півсфери

Фітбол (гімнастичний м'яч) - це великий, надувний м'яч, який використовується для різних видів тренувань, таких як пілатес, йога, силові тренування та кардіо.

Балансувальна півсфера - це тренажер у формі половини кулі, який використовується для розвитку почуття рівноваги, координації та зміцнення м'язів кора.

Переваги використання фітболів та балансувальних півсфер:

• Покращення балансу та координації: Ці тренажери кидають виклик вашій стійкості, змушуючи м'язи постійно працювати, щоб утримувати рівновагу.
• Зміцнення м'язів кора: Тренування на нестабільній поверхні активує м'язи живота, спини та тазу, що покращує поставу та загальну силу.
• Підвищення гнучкості: Вправи на фітболі та півсфері розширюють діапазон рухів у суглобах.
• Реабілітація: Ці тренажери можуть використовуватися для реабілітації після травм, адже вони дозволяють тренуватися з мінімальним навантаженням на суглоби.
• Різноманітність тренувань: За допомогою фітболу та півсфери можна виконувати безліч вправ для різних груп м'язів.
• Доступність: Ці тренажери є відносно недорогими та компактними, тому їх легко використовувати вдома.

Як вибрати фітбол або балансувальну півсферу:

• Фітбол:
  • Розмір: Діаметр м'яча має відповідати вашому зросту. Для людей з зростом до 160 см підходить м'яч діаметром 55 см, для людей з зростом 160-175 см - 65 см, а для людей вище 175 см - 75 см.
  • Матеріал: М'ячі виготовляються з різних матеріалів, таких як ПВХ, латекс та термопластик. ПВХ - найдоступніший варіант, але латексні м'ячі більш міцні та еластичні.
  • Наявність шипів: Деякі м'ячі мають шипи, які роблять тренування більш інтенсивними.
• Балансувальна півсфера:
  • Розмір: Півсфери бувають різних розмірів. Для людей з невеликим досвідом рекомендується обирати більшу півсферу, адже вона стійкіша.
  • Матеріал: Півсфери виготовляються з ПВХ, пластику та дерева. ПВХ - найдоступніший варіант, а дерев'яні півсфери більш екологічні та приємні на дотик.
  • Наявність додаткових елементів: Деякі півсфери мають масажні шипи або платформу з нерівною поверхнею.

Види фітболів та балансувальних півсфер:

• Фітболи:
  • Стандартні: М'ячі без шипів, які підходять для більшості тренувань.
  • З шипами: М'ячі з шипами для більш інтенсивних тренувань.
  • З рогами: М'ячі з рогами для кращого хвату.
  • Для дітей: М'ячі з меншим діаметром та яскравими дизайнами.
• Балансувальні півсфери:
  • Стандартні: Півсфери без додаткових елементів.
  • З шипами: Півсфери з масажними шипами.
  • З платформою: Півсфери з платформою з нерівною поверхнею.
  • Для дітей: Півсфери з меншим діаметром та яскравими дизайнами.