Тренувальні лави

Тренувальна лава - це універсальний спортивний снаряд, який використовується для розвитку сили, м'язової маси, витривалості та координації.

Переваги тренувальних лав:

• Універсальність: Тренувальні лави дозволяють виконувати різноманітні вправи для всіх груп м'язів.
• Ефективність: Тренування на лаві дають швидкі та помітні результати.
• Доступність: Тренувальні лави - це доступні спортивні снаряди, які можна використовувати як вдома, так і в тренажерному залі.
• Простота використання: Тренуватися на лаві просто і зручно.

Види тренувальних лав:

• Плоскі лави:
  • Підходять для виконання жиму лежачи, штанги на нахиленій лаві, гантелей лежачи.
• Регульовані лави:
  • Дозволяють змінювати кут нахилу спинки, що робить вправи більш різноманітними.
• Лави зі стійками для штанги:
  • Підходять для виконання жиму штанги лежачи.
• Лави Скотта:
  • Призначені для розвитку біцепсів.

Як вибрати тренувальну лаву:

• Визначтеся з вашими цілями:
  • Для початківців підійде проста плоска лава.
  • Для досвідчених атлетів рекомендується регульована лава зі стійками для штанги.
• Зверніть увагу на максимальне навантаження:
  • Воно повинне бути більше вашої ваги з урахуванням ваги штанги або гантелей.
• Виберіть матеріал оббивки:
  • Шкіра є найміцнішим і зносостійким матеріалом.
• Перевірте стійкість конструкції:
  • Лава повинна бути стійкою і не хитатися під час тренувань.

Тренування на тренувальній лаві:

• Жим штанги лежачи:
  • Розвиває м'язи грудей, плечей і трицепсів.
• Жим гантелей лежачи:
  • Розвиває м'язи грудей.
• Підйом на біцепс зі штангою або гантелями:
  • Розвиває м'язи біцепсів.
• Вправи на прес:
  • Розвивають м'язи черевного преса.